山东商报·速豹新闻网记者 于娜
春天来了，有的人开始“春困”，有的人则受失眠焦虑困扰。在山东省卫健委21日召开的新闻发布会上，山东中医药大学附属医院身心医学科主任医师阎兆君强调，春季要顺应自然、怡情养性。
“中医音药是一种结合中医理论和音乐的养生方法，春季主要采用角调音乐。”阎兆君解释说，角调春音具有悠扬舒畅、生气蓬勃的特点，能够促进气机上升、宣发和展放，强化肝木功能，疏肝理气，调畅解郁。适宜于肝不足者，春季宜多听，可防治肝气郁结，有助于疗愈缓解焦虑、失眠、低沉等多种情绪问题，推荐曲目包括《草木青青》《绿叶迎风》及葫芦丝曲《茗香》。建议每日聆听20-30分钟，音量控制在40-60分贝。
针对春困及失眠，可重点按摩太冲穴和合谷穴，太冲穴有很好的舒肝理气作用，位于足背侧，第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。“具体来说，可以取坐位或仰卧位，由第1、2足趾之间的趾缝向足背推至跖骨结合部前方的凹陷处。合谷穴的定位，我们可以用一手张开虎口，另一手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处即是。合谷穴有很好的调和气血的作用。操作时，用拇指指腹按压穴位3-5分钟，力度以酸胀为宜，每日早晚各一次。”
阎兆君强调，春季的饮食当以推助人体阳气生发为原则。“春季要吃芽菜，黄豆芽、香椿芽等自带生发之性的食物，可多食辛温，如韭菜、茴香苗，增加甘味的食物来补土健脾，如小麦、小米、玉米、山药、南瓜、红薯、黄豆、赤豆、扁豆、莲子、芡实等。体质偏寒者推荐山药茯苓粥，体质偏热者推荐枸杞糯米粥。”
