速豹新闻网记者 于娜
针对现代人压力大、作息乱导致脾胃虚弱的普遍问题，山东中医药大学附属医院消化内一科副主任医师贾斌在日前召开的“鲁医健康说”健康知识发布会现场分享自查方法与调理技巧，倡导规律作息、饮食健脾、情绪舒缓，改善脾胃功能。
简单五点，自查脾胃虚弱：
一是看食欲。有没有胃口，或者吃一点点就感觉饱胀，中医称为“纳差、早饱”。二是看大便。经常大便稀软不成形，或者稍微吃点油腻、生冷的东西就容易腹泻。三是看精神。总觉得身体沉重、没精神、容易疲劳乏力，说话声音低微。四是看面色。脸色发黄、没有光泽，肌肉松软不紧实。五是看舌头。舌体颜色偏淡，舌苔薄白。如果舌头边缘有明显的齿痕，也常提示脾虚有湿。符合多项，大概率是脾胃虚弱。
中医调理脾胃虚弱，核心在“补”，增强脾胃运化动力，三个简单实用方法长期坚持见效：
一是饮食调理，三餐定时定量、细嚼慢咽，少吃生冷、油腻、辛辣食物；多吃山药、小米、红枣、莲子、芡实等健脾食材。
二是作息与运动调理，避免熬夜、保证充足睡眠，养脾胃元气；坚持散步、打太极拳等温和运动，促进气血运行，增强脾胃运化功能。
三是情绪调理，中医讲“思虑伤脾”，长期焦虑、过度思虑会损伤脾胃，日常保持心态平和、心情舒畅，通过兴趣爱好缓解压力，减少不良情绪影响。
若长期调理后脾胃虚弱症状无改善，需及时到正规医疗机构就诊，在专业医师指导下调理，切勿自行盲目用药。
