速豹新闻网记者 于娜
5月28日，山东省卫生健康委举办“鲁医健康说”系列健康知识发布会。针对大众日常忽视肠道健康、不良习惯损害肠道功能的现象，山东大学齐鲁医院主任医师季锐现场给出专业解读，强调科学预防、均衡饮食、定期筛查，才能守护肠道健康。
季锐强调，肠道是人体重要的消化器官，负责消化吸收，更是人体最大的“排污厂”，约80%的毒素都靠它排出。肠道好不好，直接关系全身健康。
日常生活中，很多看似不起眼的生活、饮食习惯，都在悄悄损害肠道健康。首先是不健康饮食，长期过量食用油炸、腌制、烧烤等食物，抑或是频繁饮酒、暴饮暴食、过度节食等，都会损害肠道黏膜、扰乱肠道菌群平衡。其次是日常不良习惯和心理状态，长期熬夜、作息不规律，吸烟、酗酒、缺乏体育锻炼，加上工作压力大、长期焦虑抑郁等心理状态，都会直接影响肠道正常蠕动和调节功能。最后是盲目滥用抗生素类药物，随意服用、长期滥用抗生素，在杀灭有害菌的同时，也会破坏肠道有益菌群稳态，造成肠道功能受损。
日常维护肠道健康，做好针对性预防，建议从五个方面长期坚持：
一是均衡饮食，日常多吃谷物、新鲜蔬菜和时令水果，多补充膳食纤维，做到主食粗细搭配、荤素均衡。
二是规律运动，坚持有氧运动和体育锻炼，有利于肠道菌群的多样性和丰富性，维持菌群平衡状态。
三是谨慎用药，不自行长期滥用抗生素、泻药，确需用药一定要遵从医嘱，避免肠道菌群平衡被打破。
四是情绪和作息管理，长期精神压力过大会抑制肠道正常功能，日常可通过运动、社交等方式缓解焦虑状态，同时规律作息、避免熬夜。
五是定期筛查，有肠道疾病家族史、长期不良生活习惯等人群，建议定期进行肠镜检查，尽早发现息肉、癌前病变等疾病，做到早干预、早诊治。
