速豹新闻网记者 于娜
生活中，各类治疗腰痛、颈椎不适的民间偏方和土方法广为流传，“吊单杠治腰痛”“路边正骨可复位颈椎病”等说法被不少人深信不疑。“很多市民出现颈腰不适后，不就医检查，反而跟风尝试各类偏方、非专业理疗，极易埋下严重健康隐患。”山东大学齐鲁第二医院康复医学中心副主任医师曾凡硕表示，此类网传疗法并不靠谱，且暗藏极大的安全风险。
针对热门的“吊单杠治腰痛”说法，曾凡硕解释，吊单杠的原理近似临床腰椎牵引，可依靠自身重力拉开椎间隙，短暂降低椎间盘压力，对部分轻度腰肌劳损、轻微腰椎间盘突出人群，仅能起到临时舒缓不适的作用，绝非根治腰痛的“灵丹妙药”，盲目跟风弊远大于利。
据介绍，盲目吊单杠存在多重健康风险。首先，急性期腰痛患者、腰椎滑脱、重度椎间盘突出、腰椎管狭窄及骨质疏松人群，尝试吊单杠不仅无法缓解症状，还会进一步加重神经压迫，甚至引发骨折，导致病情急剧恶化。其次，吊单杠落地瞬间风险极高，身体重量瞬间承压于腰椎，椎间盘压力成倍增加，不仅会让前期拉伸效果功亏一篑，还易造成腰椎二次损伤。此外，该方式的舒缓效果十分短暂，无法从根源上改变椎间盘突出的病理状态，更不能替代专业的核心肌群康复训练。
而“路边师傅正骨可复位颈椎病”的说法，更是典型的高危误区。曾凡硕着重强调，正骨是严格的医疗行为，并非普通养生理疗项目。正规正骨操作，需要由具备执业医师资格的专业医生开展，且操作前必须通过X光、CT、核磁共振等影像学检查，排查各类禁忌症，结合患者病情精准操作。
普通非专业人员盲目“掰脖子”存在致命风险。很多人误以为颈部“咔咔响”就是骨头复位，实则是关节腔内气泡破裂产生的声音，与掰手指响声原理一致，和颈椎复位毫无关联。更为严重的是，对于存在脊髓压迫、椎动脉狭窄、重度骨质疏松、颈椎不稳的人群，非专业的暴力旋转、按压颈部，极易造成不可逆损伤，引发脊髓损伤、椎动脉夹层，严重时可导致瘫痪、脑梗等灾难性后果。
除两大热门偏方误区外，曾凡硕还梳理了日常生活中大众普遍存在的三大脊柱养护误区，帮助市民科学护脊、规避风险。
不少人认为腰痛就要睡硬板床，这一认知并不正确。过硬的床体无法贴合人体曲线，会让腰部长期悬空、缺乏有效支撑，持续加重腰背肌肉疲劳，反而加剧腰痛症状。真正适合脊柱养护的床垫，需软硬适中，能够贴合身体线条、均匀承托腰背压力。
“腰痛就要长期卧床静养”也是常见误区。曾凡硕表示，仅腰痛急性剧痛发作时，可短期卧床休息，时长不宜超过48至72小时。长期卧床不动，会导致腰背肌肉废用性萎缩、关节僵硬、血液循环不畅，造成腰痛迁延不愈、反复发作。待疼痛稍有缓解后，应在专业医生指导下适度活动、循序渐进康复。
此外，盲目轻信各类“祖传秘方”“偏方”同样风险极高。颈腰痛病因复杂，涵盖肌肉、椎间盘、神经、骨骼等多重问题，未明确病因就随意使用成分不明的内服、外敷偏方，不仅会延误正规治疗，加重病情，还可能引发皮肤过敏、脏器损伤等不良反应，危害身体健康。
曾凡硕提醒，脊柱疾病分型复杂、个体差异大，不存在通用的偏方、土方。养护脊柱、治疗颈腰病痛，最安全稳妥的方式是摒弃各类误区，及时前往正规医院骨科或康复科就诊，明确病因后接受科学、规范的治疗与康复训练，切勿自行尝试各类危险疗法。
