速豹新闻网记者 于娜
孩子身高发育是众多家长重点关注的育儿问题，不少家长为助力孩子长高，盲目为孩子补充钙质、维生素D，却忽略了营养补充与脊柱正常发育的紧密关联。殊不知，不当的营养补充方式不仅难以助力长高，还可能忽视脊柱侧弯这一“隐形身高杀手”，影响孩子体态与身高发育。针对家长普遍存在的养护误区，山东大学齐鲁第二医院内分泌代谢疾病科主任医师庄向华从专业角度给出全方位科学指导，讲解如何兼顾孩子身高增长与脊柱健康发育。
在临床问诊中，庄向华常收到家长的疑问，单纯补钙、补维生素D能否让孩子长高。对此她表示，钙与维生素D虽是孩子骨骼发育的必需营养，但绝非“增高万能药”，盲目过量补充不仅无效，还会产生健康隐患，同时掩盖脊柱侧弯对身高的负面影响。想要孩子长得高、脊柱挺拔健康，需要做好营养科学补充、脊柱侧弯预防等多方面工作，三者相辅相成、缺一不可。
科学补钙是骨骼健康发育的基础，核心原则为重膳食、控剂量、防过量。据《中国儿童钙营养专家共识（2019版）》显示，我国儿童普遍存在膳食钙摄入不足的问题，但过量补钙危害极大，会干扰人体锌、铁元素的正常吸收，严重时还会引发高钙血症、肾结石、血管钙化等问题。
庄向华建议，儿童补钙优先选择食补方式。奶类是最优的天然钙源，各年龄段儿童需匹配科学奶量：1至3岁幼儿每日奶量不低于600毫升，学龄前儿童每日奶量维持在400至500毫升，学龄儿童每日奶量不少于300毫升。除此之外，豆制品、焯水去除草酸的绿叶蔬菜，也是优质的膳食钙来源。仅当孩子日常膳食钙摄入确实不足时，可在专业医生指导下，适量补充碳酸钙、葡萄糖酸钙等钙剂，严禁家长盲目加量、过量进补。
维生素D的补充需以监测为基础，杜绝滥用误区。维生素D的核心作用是促进钙质吸收，为骨骼发育赋能，但并非网传的“增高神药”。正常发育的儿童，每日补充400至800IU维生素D即可满足生长需求，过量补充易引发高钙血症、软组织钙化等问题，损害孩子身体健康。日常可通过多户外活动、晒太阳的方式自然合成维生素D，若需要额外制剂补充，建议先检测血清25-(OH)D水平，在医生指导下根据个体情况针对性调整补充剂量，实现科学精准补充。
除科学营养补充外，积极预防脊柱侧弯，守护身高发育“中轴”至关重要。脊柱侧弯是隐匿性极强的身高发育杀手，青少年特发性脊柱侧弯不仅会导致孩子体态歪斜、身高受限，严重时还会压迫胸腔，影响心肺功能。结合《青少儿特发性脊柱侧弯防控指南》，庄向华梳理了家庭日常防控脊柱侧弯的核心要点。
首先是规范日常体态睡姿。家长需督促孩子保持端正坐姿，日常腰背挺直；睡眠选择硬板床，优先采用仰卧或侧卧夹枕的睡姿，为脊柱发育提供良好支撑。其次是规范书包使用习惯，建议孩子佩戴双肩书包，书包重量不得超过自身体重的10%，内部物品均匀摆放，避免单侧负重压迫脊柱。
同时要坚持规律科学运动，多开展游泳、平板支撑、慢跑等对称性运动，有效锻炼腰背核心肌群、稳固脊柱；杜绝长期单侧发力的运动和不良体态，养成久坐30分钟起身活动的习惯，避免脊柱长期受压劳损。最后需坚持定期筛查，家长可沿用居家自测方式常态化监测，若自测无法明确情况，需定期带孩子前往医院由骨科专家查体。一旦发现孩子双肩不等高、肩胛骨不对称，或躯干旋转角度≥5°，需及时开展综合干预，避免侧弯加重影响发育。
庄向华表示，儿童身高发育与脊柱健康密不可分，盲目进补不可取。只有坚持科学补钙、合理补充维生素D、常态化预防脊柱侧弯，三位一体协同养护，才能在助力孩子长高的同时，守护脊柱挺拔健康，规避体态问题与骨骼疾病风险。
