山东商报·速豹新闻网记者 于娜 通讯员 胡琪 王莹
2025年5月17日至5月23日，第十一届“全民营养周”如期举行，今年的主题为“吃动平衡 健康体重 全民行动”，宣传口号为“健康中国 营养先行”。为积极响应国家号召，普及科学营养知识，倡导健康生活方式，5月22日，山东第二医科大学附属济南市第五人民医院门诊部联合临床营养科在门诊楼一楼大厅开展了“全民营养周”免费义诊活动，吸引了众多市民前来参与。
义诊现场，临床营养科医师柳雪带领团队为市民提供了全面的健康咨询服务。通过BMI计算、体重评估及个性化方案制定，帮助市民了解自身健康状况，树立科学的体重管理意识。活动中，专家们重点强调了“吃动平衡”的重要性，并针对不同人群的需求，提供了切实可行的饮食和运动建议。
此次义诊活动得到了市民的广泛好评。许多参与者表示，通过专家的指导，他们对合理膳食和科学运动有了更清晰的认识，今后将积极践行“吃动平衡”的理念，为自己和家人的健康负责。
【点击】
健康体重管理要点
一、饮食方面：均衡膳食、控制总热量，保证三餐定时定量，避免摄入油炸、甜食等高热量食物，尽量在家就餐，少点外卖。
二、医学减重：大基数体重者可到临床营养科门诊评估，选择限能量饮食、高蛋白饮食等个体化饮食方案。
三、运动建议：每天主动活动，尽可能减少久坐和被动视屏时间；每周至少5天中等强度有氧运动（如快走），累计150分钟以上，每天争取走6000步；可每周加2-3次抗阻训练。
四、专业支持：如需营养指导，可咨询医院临床营养科。
五、核心原则：每月减重1-2公斤为宜，健康生活方式需长期坚持，避免极端减重。
