山东商报·速豹新闻网记者 于娜
3月20日时值春分节气，山东省卫生健康委5楼会议室里，一场健康知识发布会正在进行，记者从不同角度提出节气和时令相关问题，医院权威专家将养生防病“干货”娓娓道来。这是2月下旬山东省召开首场“鲁医健康说”新闻发布会以来的第三场。目前，我省卫健系统正全力推进2025年“8+10”民生实事体系，其中就包括“省市举办健康知识发布会60场以上”。发布会背后，是各方对公众健康知识需求的回应，为民生考量，充满人文关怀。
穴位模型诠释养生妙招
“太冲穴是肝经的原穴，按摩此穴可以疏肝理气、缓解情绪波动，特别适合春季肝气不舒引起的烦躁、易怒、失眠等症状。太冲穴位于足背侧，第1、2跖骨结合部前方凹陷处。”在3月20日的健康知识发布会现场，山东中医药大学附属医院副院长、神经内科主任医师徐向青正在介绍太冲穴、太溪穴、足三里穴和合谷穴等春季适用的穴位按摩方法，讲解的同时，还举起穴位模型指出所讲穴位的具体位置。徐向青表示，春季养生的重点是疏肝理气、健脾扶正。穴位按摩是中医养生的重要方法，“通过刺激特定穴位，可以调节气血运行，疏通经络，达到防病治病的目的。”讲解完毕，徐向青还贴心地提醒在操作时，用拇指指腹按压以上穴位各3～5分钟，每日早晚各1次。“按摩穴位时需注意力度应以感到酸胀为宜，避免用力过猛造成损伤；同时注意长期坚持，才能达到良好的效果。”
用上“道具”，健康科普增添了趣味性和互动性。在2月21日召开的首场“鲁医健康说”健康知识发布会上，山东中医药大学附属医院身心医学科主任医师阎兆君就用上了穴位模型；3月3日的爱耳日专题健康知识发布会上，山东省第二人民医院（山东省耳鼻喉医院）耳科中心主任医师樊兆民带来的耳部模型也让人印象深刻。
聚焦季节性多发疾病
春暖花开，万物复苏，春天正是赏花踏青的好时节，然而，有人在户外待时间久了却出现了眼睛奇痒、泛红、流泪等症状，有的甚至还出现眼睑的水肿，继而睁眼困难，山东中医药大学附属眼科医院副院长、眼科主任医师温莹说，这很有可能是患上了季节性过敏性结膜炎。“它是由空气中树木花草或种子等植被的霉菌孢子或花粉引起的，春天是发病高峰期。”
“还有一部分人会感觉到眼睛干涩、时常有异物感、疲劳感、畏光等症状，如果没有眼痒和全身其他过敏症状，有可能是干眼症导致的。”温莹进一步介绍了目前高发的另一种眼科疾病。她介绍，随着年龄的增长、环境污染、手机电脑的普及，干眼症的发病率正以每年10%以上的速度上升，目前已经成为临床上最常见的眼表疾病之一，同时提醒干眼症要以预防为主。
提到预防，还要关注中医治未病的理念。发布会上，几位中医专家都提到了春季养肝的重要性。山东中医药大学附属医院老年医学科主任医师阎小燕强调，春季饮食上应“省酸增甘以养脾”、作息上要夜卧早起舒展身心、运动锻炼要柔缓适度、精神调养方面要保持心情愉悦，如此才能让肝气如春柳般舒展畅达。此外，面对春季气候变化快，昼夜温差大的特点，阎小燕还提到老年人春季好发的“季节病”，如呼吸系统疾病、心血管疾病、消化系统疾病、骨关节病、情志疾病等，“预防疾病要避免外邪侵袭，注意调摄精神，饮食节制，作息规律，劳逸有度。”阎小燕表示。
热点解读教你减肥避雷
要说最近什么话题最“火热”，肯定非减肥莫属。“国家喊你减肥”“国家不同意你胖”等相关话题一度冲上热搜第一。科学减重这件事，还是多听权威专家的“话”。发布会前，提前到会的山东大学齐鲁医院普外科减重与代谢外科主任医师刘少壮迅速被在场记者和工作人员围住。对于众人的提问，刘少壮坦言很多都契合了当下肥胖症和体重管理的认识误区。
发布会上，刘少壮首先就这些认识误区进行了总结和剖析。“一是极端的节食或断食，比如完全戒断主食或者脂肪，导致基础代谢率下降，容易造成肌肉流失、免疫力降低，一些女性甚至导致闭经；二是单一食物减重法，只吃水煮菜、水果等，容易出现营养缺乏；三是过度依赖减重产品，有一些减重产品甚至含有明确禁用的西布曲明等药物成分，可能引起心悸、失眠、肝肾损伤；四是把抽脂等局部整形当做减重，脂肪代谢是全身性的，有害的是内脏脂肪，抽脂属于整形美容技术；五是过度运动，肥胖症患者体重大、心肺功能降低、身体柔韧性偏差，过度运动后腰椎、膝、踝关节损伤屡见不鲜，严重的甚至出现猝死的情况。”
“超重和肥胖症人群，应当合理设定减重目标并科学减重。”对此，刘少壮现场给出了科学建议，“在减重目标设定方面，对于大多数超重和轻度肥胖症患者，建议初始时设立每周减轻体重约0.5—1kg的目标，每月减轻2—4kg，可设定为在3—6个月之内至少将体重降低5%—15%并维持；对于中、重度肥胖症患者，建议设立周、月目标，定期评估，按减轻现体重的5%、10%、15%划分阶段性减重目标，周期为3至6个月，以获得代谢异常和相关临床结局的更优改善。”刘少壮建议，关于超重和肥胖症的诊断，可以居家测量体重、腰围进行自评和动态监测，相关并发症建议到体重管理门诊或者肥胖症专病门诊就诊。
